Напишите психологу онлайн прямо сейчас — первая консультация длится 20 минут, полностью анонимна и не требует регистрации, оплаты или номера телефона.
Мы подберём специалиста по вашей проблеме: тревога, одиночество, отношения, самооценка, кризис. Возможна работа онлайн (аудио, видео) или оффлайн — в вашем городе.
Найти психолога
60 минут текстовой переписки с профессиональным психологом — в удобном для вас мессенджере. Полная анонимность, никаких звонков, если вы не готовы к голосу.
ПодробнееАнализ чатов, email и сообщений в соцсетях: онлайн психолог выявит манипуляции, токсичные паттерны и дисбалансы в общении — чтобы вы понимали, что происходит, и знали, как действовать.
Подробнее
Помощь при остром стрессе: приступы паники, эмоциональный срыв, ощущение потери контроля. 3 сессии и до 12 обращений в месяц + инструменты для самопомощи.
ПодробнееУпражнения, инструменты и проверенные методы из разных направлений психологии: осознанность, работа с тревогой, саморегуляция, личностный рост. Только практика — без «воды». Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к консультациям с психологом.
Перейти
Задайте деликатный вопрос сексологу-психологу конфиденциально и получите профессиональный ответ в мессенджере или на e-mail.
Задать вопрос
Все специалисты имеют профильное психологическое образование
Обладают правом ведения психологической деятельности (ст. 8 закона №3187-1)
Регулярно проходят супервизию и повышают квалификацию
Ориентируются на ваш запрос, а не на шаблоны — слушают без оценки, не навязывают решения и не дают советов «как жить», а помогают найти ваш путь
В толпе всегда есть те, на кого невозможно не обратить внимание. Они не кричат, не надевают ярких нарядов, не стремятся быть в центре. Но когда они говорят — их слушают. Когда улыбаются — им верят. Когда ведут — за ними идут. Это магия харизмы, таинственного качества, которое невозможно измерить, но нельзя игнорировать. Оно не записано в генах и не продается в магазинах. Оно рождается на стыке души, ума и сердца, превращая обычное в необыкновенное.
ПодробнееЕсть такой психологический подход, описывающий человека и его поведение, который называется транзактным анализом. Его краткое описание: Транзакция — единица общения (стимул — реакция). (Психологи говорят трансакция, но я изначально программирую, потому не изменяю своей привычке говорить через кавычки). Когда мы общаемся с другим человеком, мы обмениваемся этими транзакциями между нашими тремя эго-состояниями и тремя эго-состояниями собеседника.
ПодробнееСегодня хочу поговорить о важных составляющих в работе с тревожностью. Если вы хотите снизить градус тревоги или минимизировать риск рецидива после психотерапии, тут никак не обойдется без налаживания следующих аспектов жизни: регулярный сон, физическая активность, снижение потребления кофеина и алкоголя, работа с мышлением, поддержка близких, профессиональная помощь. Все эти факторы взаимосвязаны, и пренебрежение даже одним из них может свести на нет усилия по улучшению состояния.
ПодробнееПроявления:
Сердцебиение, одышка, страх потери контроля.
Как мы помогаем:
Техники регуляции дыхания, когнитивная перестройка, поддержка в безопасном формате — уже с первого сеанса.
ПодробнееПроявления:
Истощение, цинизм, раздражительность, «роботизация».
Как мы помогаем:
Диагностика уровня выгорания, восстановление границ, поиск поддерживающих ритуалов.
ПодробнееПроявления:
Повторяющиеся конфликты, страх близости, зависимость или холодность.
Как мы помогаем:
Понимание паттернов привязанности, развитие навыков здоровой коммуникации — индивидуально или в паре.
ПодробнееПроявления:
Апатия, потеря интереса, чувство вины, нарушения сна.
Как мы помогаем:
Поиск скрытых ресурсов, мягкая работа с самооценкой, восстановление связи с собой.
ПодробнееПроявления:
Самокритика, сравнение с другими, избегание новых задач.
Как мы помогаем:
Работа с внутренним критиком, упражнения на принятие себя «здесь и сейчас».
ПодробнееПроявления:
Флэшбэки, гипербдительность, трудности с доверием.
Как мы помогаем:
Деликатная проработка с опорой на безопасность, телесные и дыхательные практики, восстановление контроля.
ПодробнееПроявления:
Чувство вины, эмоциональное истощение, конфликты с ребёнком.
Как мы помогаем:
Поддержка родительской позиции, работа с травмами детства, стратегии «без крика и слёз».
ПодробнееПроявления:
«Кто я?», потеря смысла, экзистенциальная тревога.
Как мы помогаем:
Исследование жизненных сценариев, ценностей и желаний — без спешки и давления.
ПодробнееПроявления:
Прокрастинация, анализ «до паралича», страх ошибки.
Как мы помогаем:
Выявление скрытых убеждений, тренировка интуиции, работа с перфекционизмом — чтобы решения приносили облегчение.
ПодробнееВсе наши специалисты обладают правом ведения психологической деятельности и регулярно проходят супервизии, имеют профильное образование и опыт консультирования. Под термином "психотерапия" на сайте подразумевается психологическое консультирование. Психотерапевты и психологи не оказывают медицинских услуг в сервисе Психолограм
